心の逃げ場を作ろう

　現代社会は日々、ストレスとの戦いだと僕は思っている。

　今回は、そんなストレスに対して、心の逃げ場を作る大事を、お伝えしたいと思う。

　具体的に言うと、

  "感情のアウトプットの場を作ろう"

　ということである。

　負の感情の蓄積が限度を超えると、人は突如として心が壊されてしまうことがある。空気を入れ過ぎた風船が、いきなり破裂するのと同じだ。

　だから、感情をアウトプットする場が必要になる。

　気が許せて、何でも話せる人が自分の周りにいれば、愚痴を聞いてもらえばいい。

　人に対して自分の身に起きていることを、ありのまま伝えて経過を振り返ることにより、問題の本質が見えて来ることもあるだろう。

　それに、話を聞いてくれた人が、自分とは違った視点で問題解決の糸口を見出して、アドバイスをしてくれるかもしれない。

　一番怖いのは、誰にも相談できず、愚痴も言えず、自分自身の中に負の感情を蓄積させてしまうことだ。

　仮に職場でパワハラが行われて、以下のような発言を連日、怒声で浴びせられ続けたとしよう。

　「使えない奴だ」

　「もっと頭を使えよ」

　「こんなことも出来ないのか」

　「代わりはいくらでもいるんだぞ」

　等々…

   もし感情をアウトプットする場が無く、これらの暴言が心に蓄積され続ければ、とんでもないことになる。

　それは、洗脳されるということだ。段々と自分自身が、言われていることを事実と錯覚するようになってしまう。

　「嘘も百回言えば事実になる」

　という言葉があるが、何度も繰り返し否定的な言葉を浴びせられることによって、最終的には、自分自身がそれを事実だと、信じ込んでしまうのである。

　こうなったら、心が壊れるのは時間の問題だ。外部からは暴言で人格を否定され、内なる心でも自己否定をする。自分が二重の攻撃を受けている状態になってしまい、まさに逃げ場がない。

　もし、誰にも悩みを打ち明けられない状態なら、先ずは紙に感情を殴り書きすることをお勧めする。自分の中の負の感情を、文字にすることで無理矢理、外に追い出すのだ。これは、かなり効果的な方法らしく、実践している人も多い。実際にネットで検索すると、

 "愚痴ノート"

等として出てくる。

　それでもダメなら、いま置かれている環境を変えるのも、一つの方法だと思う。

　環境を変えたことで、状況も一変したという話も、たくさん聞いたことがある。いま置かれている環境が、世の中の全てということは、絶対にあり得ない。

　「逃げるが勝ち」

　という言葉もあるが、僕は理不尽なことに耐え続けることが美徳だとは思わない。精神を病めば、治療も大変だ。

　いまの世の中、いつ誰が心を病んでも不思議ではない状態であると思う。

　精神科が飽和状態なのも頷ける… 

   自分自身も、他人事ではない。心の逃げ場を作る大事を、ひしひしと感じてしまう…

　今回は以上。

　それではまた！